Bagaimana cara Anda menenangkan diri saat sedang merasa tidak nyaman dengankeadaan, sedih, atau tertekan? Merenung sambil menikmati secangkir coklathangat, menelpon teman-teman untuk curhat habis-habisan, atau justru memilihmendekam di kamar seharian?
Apapun pilihan Anda, hal yang terpenting adalah keefektifannya. Bila Andabisa terlepas dari tekanan setelah itu, berarti cara yang Anda tempuhberhasil. Selain beberapa cara yang telah disebut tadi, berikut ini adabeberapa tips sederhana untuk menghalau stres.
1. Buka album foto lamaMembuka-buka album foto lama yang menyimpan saat-saat terindah Anda bersamapasangan, keluarga, atau teman-teman, mampu membantu Anda lepas dari stres.Sebuah penelitian di United Kingdom’s Open University mengungkapkan,mood seseorangakan membaik hingga 11% setelah melihat-lihat album foto, sementara efekalkohol atau menonton tayangan hiburan di televisi hanya berdampak sekitar1% terhadap peningkatan mood.Untuk menjaga mood Anda, cobalah memasang foto-foto orang tercinta di mejakerja Anda. Atau, simpan sebagai screensaver komputer.
2. Ngemil kacangDaripada mengambil sekotak coklat untuk meningkatkan kembali semangat yangkendur akibat stres, lebih baik ambil segenggam kacang. Lemak omega-3 dalamkacang-kacangan, menurut para peneliti di University of Pittsburgh, mampumengurangi depresi. Lemak dalam kacang juga tidak membuat Anda gemuk.
3. Hirup aromaterapiBeberapa orang menyukai aroma segar seperti aroma buah-buahan untukmembangkitkan mood. Sebagian lagi memilih aroma lavender atau chamomileuntuk membuat pikiran tetap tenang dan fokus. Silakan pilih sesuai kebutuhandan kegemaran Anda.
4. Buka pintu dan jendelaDi pagi hari saat bangu tidur, buka lebar-lebar jendela kamar Anda. Biarkansemilir angin sejuk di pagi hari masuk, juga sinar hangat mentari. Bila Andapunya cukup banyak waktu, makanlah sarapan di ruang terbuka (atau palingtidak di dekat jendela). Percayalah, pikiran Anda akan jauh lebih segar,Anda pun jadi lebih siap memulai aktivitas.Bila di tempat kerja tak ada jendela yang menghadap ke ruang terbuka,luangkan waktu beberapa kali dalam sehari untuk sekadar keluar,berjalan-jalan di sekitar kantor, untuk menikmati suasana luar ruangan.Menurut riset Daniel Kripke dari University of California, seseorang yangberkesempatan menikmati sinar matahari lebih mudah mengatasi depresi dantidur lebih nyenyak di malam hari.
5. Bersih-bersihAktivitas membersihkan kamar atau rumah bisa membuat Anda lebih baik, karenatak membutuhkan banyak energi untuk berpikir; semuanya sistematis. Setelahsemua beres dan rapi, Anda akan merasa lebih baik.
6. Pasang wajah bahagiaSeburuk apapun keadaan, seberapapun sedih perasaan Anda, cobalah tersenyum.Menurut beberpa penelitian, tersenyum akan membuat otot-otot wajahmemberikan sinyal ke otak bahwa Anda baik-baik saja, dan pada akhirnya,
0 komentar:
Posting Komentar